objetosc treningowa

[...] juz-od dupy strony i jeszcze dziwisz sie,ze ponowne zastosowanie kreatyny nie dalo takich rezultatow,jak pierwszy cykl? sprawdz technike cwiczen!,zmniejsz objetosc treningowa(obetnij ilosc cwiczen,serii),zmien parametry,zastosuj deload....ogarnij zarcie i sen....i wtedy zobaczysz poprawe. bugi24 co to znaczy: "ostatnio [...]

Jak chcesz zwiekszyc intensywnosc to ciezar, albo dodajesz nop serie laczone, badz superserie. Iloscia seri i powt regulujesz objetosc treningowa zdr.

Norijaki Po co tak skaczesz było FBW , następnie SPLIT i znów powrót do FBW ? nie widzisz że znacząco się różni objętość treningowa w tych planach ?

Witam Nie chce zakładać nowego tematu, a mam pytanie. Czy w planie FBW traktora mogę wrzucić gdzieś na początek podciąganie szerokim nachwytem bo jestem w tym słaby ? Pytanie kieruje do Traktora. Aha i jeszcze dodam jedno pytanie, trenowałem przez 5 miesięcy ale plan był zły. Teraz trenowałem przez pół miesiąca FBW traktora ( robiłem 2 serie [...]

lordek4 jak masz wklejac takie glupoty,to najpierw pomysl! rece opadaja... xxxlol zminejsz objetosc treningowa(za duzo cwiczen!) pomysl o planach calosciowych(FBW) lub bardziej zwartych splitach,czyli tych z podzialem na 2 czesci. "Przy wcześniejszym treningu szła mi bardzo dobrze siła a mama słabo. " ZARCIE SIE KLANIA! "A przy [...]

Nie przejmuj się i rób swoje, nieraz też po ostrym cyklu treningowym trzeba wejść na mniejsze zakresy, objętość treningową organizm też potrzebuje odpoczynku a nie cały czas na maksa.

Nie wiem czy z takim stażem jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertrofię. Pierwsze co rzuca się w oczy to spora dysproporcja w podstawowych bojach siłowych wyciskasz sporo więcej niż przysiadasz więc trzeba nad tym przysiadem popracować żeby go nieco podgonić bo faktycznie odstaje. Co do planu to nie wygląda on źle ale jednak w tych dniach [...]

ile razy w tygodniu sztuki walki? proponuje pierwszy miesiac metodą ACT - aerobiczny trening obwodowy, pozniej tez FBW polecam moj artykul w magazynie ring "objetosc treningowa w sportach walki" http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring_files/MagazynRing-nr.7.pdf oraz w tym miesiacu wyjdzie o budowaniu masy przy treningach SW

[...] po treningu. jakie suple możecie polecic do redukcji na poprawe "mobilności" zaczałem 8 tydzien i czuje ze jest mi cieżko nie daje rady trenować na 100% wiec zmniejszylem objetosc treningową czuje sie osłabiony. 7 tyg ckd aktualnie 1800kcal 3x trening siłowy 4x aeroby/interwały waga 87kg bf 18% (waga startowa 94,5kg) Zmieniony przez - [...]

Dostosowac ciezar i objetosc treningowa do slabszej reki, w celu wyrowniania dysproporcji

Dokładnie, objętość treningowa potrzebna do rozwoju nie dla każdego będzie taka sama i nie koniecznie będzie ją warunkować to co robimy poza siłownią.

aha jeszcze jedno co myslalem piszac<<< objetosc treningowa ... dostarczenie odpopwiedniej ilosci skladnikow odzywczych ?

Zacznij od 5x5 i rób tak długo, jak Ci będzie objętość treningowa pozwalała na dokładanie kg na sztange. Jak zacznie być ciężko - dajmy na to po 6-8 tygodniach (może być dłużej, może być krócej - zależy jakie tempo sobie narzucisz, to sprawa indywidualna) możesz zrobić mały deload i zacząc z 3 seriami właściwymi. I znowu to samo ... i robisz z [...]

przyczyn obnizonej regeneracji moze byc kilka: -zbyt duza objetosc treningowa -zbyt duza intensywnosc -brak odpowiendio dobranego makro jak dluzo ja tluszczach jestes?

Można, ale. Trzeba dobrać odpowiednia objętość treningowa

slawek1321 znowu te wyliczanki? ilosc serii,to tylko jeden z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie [...]

Siemka wiesz tutaj za mało w ogóle informacje o tobie żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch [...]

tak jak pisałem mnie się wydaje, że serii masz za dużo, szczególnie na te małe partie skoro jesteś już po jednym cyklu HST to coś już wiesz i potrafisz ocenić mniej wiecej jaka intensywność, objętość treningowa jest dla ciebie ok Skoro piszesz, że jest wporządku narazie i z poprzedniego HST byłeś zadowolony to próbuj tak, jak coś się zacznie dziać [...]

Najlepiej jakbyś rozpisał cały plan treningowy wtedy się zobaczy jaką masz objętość treningową i gdzie coś wcisnąć. Dobrze jakbyś dał ankietę działu

Przebuduj sobie plan i spróbuj w poniedziałek postawić na ciężkie wyciskania na płasko, skosie, pompki na poręczach, a w czwartek ćwiczenia typowo izolujące, bardziej maszyny i zakres powtórzeń typowy dla hipertrofii. Dodatkowo zmniejsz na te 4 tygodnie objętość treningową na triceps i barki bo będą obrywać na treningu klatki i dodatkowo on też [...]